¿Sabías que en México la principal causa de muerte son las enfermedades de corazón?
La presión arterial es la presión que ejerce la sangre contra la pared de las arterias; es imprescindible para que la sangre circule por el organismo,
aportando oxígeno y nutrientes a todos los órganos del cuerpo para que puedan funcionar.
Cuando el corazón se contrae (sístole), la sangre es impulsada y en ese momento la tensión es máxima o sistólica; cuando se relaja (diástole), la presión es
mínima o diastólica.
La hipertensión arterial se presenta cuando en una persona persiste una presión arterial superior a lo que debería, lo que implica una enfermedad que
debe ser diagnosticada por personal médico para ser tratada correctamente.
La hipertensión puede provocarnos problemas en riñones, corazón, cerebro, ojos y en la circulación; sin embargo, se puede prevenir fácilmente si se
cumple con un tratamiento y modificaciones en la alimentación y actividad física.
Los factores de riesgo que favorecen el desarrollo de la hipertensión son:
- Obesidad o sobrepeso
• Diabetes
• Falta de ejercicio o una vida sedentaria
• Estrés
• Tabaquismo
• Alcoholismo
• Consumo excesivo de sal
• Antecedentes familiares
La hipertensión en ocasiones no muestra síntomas, sin embargo, hay señales de alerta, como presentar las siguientes sensaciones:
- Ansiedad
- Dolores de cabeza
- Hormigueo o adormecimiento del cuerpo, brazos o manos
- Fatiga
- Mareos al levantarse o cambiar de posición
- Confusión
- Visión borrosa
- Nauseas o vómito
- Dolor de pecho
- Zumbido de oídos
- Sangrado nasal
Para prevenir o controlar una hipertensión diagnosticada, se recomienda:
- Mantener un peso saludable
- Disminuir el consumo de alcohol
- Evitar fumar o dejar de hacerlo
- Realizar actividad física de 30 a 60 minutos, 3 días a la semana
- Comer saludablemente, con un alto consumo de frutas, verduras y alimentos bajos en grasa y azúcar
- Disminuir el consumo de sal, evitando agregar sal a los alimentos, pero también al evitar ingerir alimentos como papas fritas, frituras y salchichas entre otros considerados con un alto nivel de sal.
- Reducir el estrés, mediante actividades que produzcan relajación
En todo ello, es muy importante conocer tus cifras de presión arterial, para lo que tu visita al Centro de Salud más cercano puede ser de mucha utilidad.
En el cuidado de tu corazón ¡tú eres el Efecto Prevención!